كتير مننا بيدور على طريقه يخس بيها او على الاقل ينقص فى وزنه ولو كيلوا دلوقتى جبنالكم اسهل و اسرع طريه هتخسسكم 15 كيلوا فى الشهر طريقه هتخلى الحلم حقيقه😲😲 تابعونا ...
الافطار:
١- علي الرئ
كوبايتين مياة كبيرة او كوباية مياة دافية عليها نص ليمونة. بعد كدا بربع
ساعة نص رغيف او ٢ توست سن +عدد واحد بيضة مسلوقة
أو ٤ ملاعق فول بمعلقة
زيت واحدة
أو عدد ٢ شريحة جبنة
بيضاء
أو روست بيف
+ خضرة أو عدد ٢ خيارة
الغذاء:
٢- ربع فرخة
أو عدد ٢ سمكة مشوية
أو عدد قطعتين لحمة ١٥٠
جرام
أو علبة سردين أو تونة
مصفاه من الزيت أو يفضل مياة وملح
+خضار سوتيه
أو شوربة خضار
أو شوربة عدس
أو أي نوع آخر من الشوربة
الغير دسمة
أو سلطة خضراء
+ ملاعق ارز ٥
العشاء***:
اهم حاجة في وقت العشاء
دا كوباية زبادي بنصف ليمونة او بفيتامين c من الصيدلية
**** تحذير
ممنوع منعا باتا الحلويات
بأنواعها
الصودا بانواعها
الفاكهة المسموح بيها **
تفاح
برتقال
ويبقا بين الوجبات عدد
ثمرة واحدة
اي استفسارات في الكومنت 👇
Dr/MARIAM
 |
Comments
Post a Comment