دور الشمس فى تجديد الطاقه:
تجديد الطاقة في 10 دقائق التعرض للشمس إذا كانت طبيعة عملك تجبرك في البقاء تحت الأضواء الصناعية لفترات طويلة فيمكنك استغلال راحة الـ 10 دقائق في الخروج والتعرض للشمس أو الهواء المنعش سيشعرك بالراحة ، و ثانيا إن التعرض للشمس يحفز من إنتاج فيتامين D الهام لصحة الإنسان وأيضا تحفز من مستوى السيروتونين المسؤول عن تحسيين المزاج والنوم الهادئ ليلا
اهمية الحركة و صعود السلم :
صعود السلم صعود ونزول السلم طريقة جيدة لتنشيط القلب وحثه علي النبض ، فإذا كان عملك في مبنى مرتفع يمكنك استخدام درجات السلم لتنشيط طاقتك وقلبك.
اهمية القهوة :
تناول القهوة لايعتبر تناول القهوة سر لأن الكافيين يعطيك إحساس بالصحوة ويوصي أحد خبراء التغذية بتناول قهوة الاكسبريسو لاحتوائها على الزيوت الطيارة .
دور الكلمات المتقاطعه فى تجديد الطاقه :
لعب الكلمات المتقاطعة التركيز علي أي نشاط عقلي لبضع دقائق يساعد من تجديد الطاقة حيث يقوم بافراغ الطاقى السلبيه من خلال التفكير المستمر و اشغال العقلو ابعاده عن الامور التى تعكر المزاج .
دورالتمارين فى تجديد الطاقه :
التمدد فتساعد تمارين التمدد في نشاط العضلات مرة أخرى بعد الجلوس لفترات طويلة وربما تساعد على رفع مستويات الطاقة بتحريك العضلات الغير مرتاحة تحرك يمكنك القيام لإعداد العصير أو أي مشروب تفضله
اهمية الخيال فى تجديد الطاقه :
لـ تجديد الطاقة استخدم مخيلتك يمكنك الاعتماد على مخيلتك لـ تجديد الطاقة وأنت في مكانك ، قم بإغلاق عينيك وتنفس بعمق وتخيل أماكن هادئة محببة إليك وحاول تخيل المكان بأدق التفاصيل وبمجرد شعورك بالاسترخاء قم بإعادة نفسك إلى الواقع تدريجيا وعد حتى 3 وقم بفتح عينيك .
القراءه مهمه جدا فى تجديد الطاقه :
قراءة الشعر القراءة أفضل طريقة للتخلص من ضغوط العمل اليومية وينصح بقراءة أبيات الشعر لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت ويمكنك قراءة جزء من أي كتاب محبب إليك .
#الطاقة
Comments
Post a Comment